L’angoisse de la page blanche… Avez-vous déjà été touché par ce phénomène ? Amylee nous en parle dans cet article.
Angoisse de la Page Blanche | Les 12 astuces pour la surmonter
Quelle est la plus grande angoisse de tous les esprits créatifs ?
Le syndrome de la PAGE BLANCHE !
On y passe tous.
Les méninges broient du noir ?
La page blanche n’est pas dû à une incapacité physique mais bien à un frein cognitif. En d’autres termes, notre cerveau bug !
L’écart entre ce qu’on a en tête et ce qu’on réalise sur le moment est tellement grand qu’il peut engendrer des blocages devant le chevalet ou la table.
Ce mal être peut nous torturer pendant quelques minutes voire plusieurs jours.
La tentation est alors d’abandonner sa création en cours, de se dire qu’on n’y arrivera jamais, que le destin est contre nous. On se trouve nul, sans talent et on culpabilise d’en être là. Vous savez ce genre de moment où notre petite voix intérieure prend le dessus, et cette vieille bique ne mâche pas ses mots en règle générale !
Le secret, c’est de ne pas se laisser abattre et d’employer les bonnes techniques mentales.
Voici 12 méthodes à retenir et à appliquer en cas de panne.
Les causes de la page blanche / l’angoisse de la page blanche ?
- La pression, le stress
- La surcharge mentale
- Le jugement limitant
- Le manque de stimulation
- Le carcan routinier
- Les contrariétés personnelles
C’est en éliminant toutes ces causes que l’on relance l’inspiration et la créativité.
Les solutions pour regagner des couleurs
Des solutions à retenir pour se relancer dans une dynamique positive et regagner en énergie créatrice,
- ELIMINER LES SOURCES DE DISTRACTIONS ou d’interruptions. Le mode multitâche n’est pas l’ami du cerveau.
- FAIRE UNE PAUSE. Savoir lâcher prise momentanément est une bonne manière d’évacuer les pensées encombrantes et limitantes. Prendre une douche, marcher, sortir le chien, méditer, et soudain, la créativité revient !
- SE FIXER DES DELAIS. Certaines angoisses sont dues à une crise de flemme aiguë. Le fait d’avoir un vernissage, une interview, une date écrite sur un cahier nous poussent à agir.
- REPETER UN RITUEL CREATIF. Avant de se mettre aux crayons ou aux pinceaux, respectons un petit rituel qui nous ressemble. Regrouper son matériel et ses couleurs avant de créer, nettoyer sa palette, ou entamer un ménage flash dans l’atelier. Cette habitude imprègne les schémas neuronaux et met le cerveau dans de bonnes conditions de création.
- S’OFFRIR UNE RECOMPENSE POSITIVE. S’accorder le cadeau que notre cerveau aime recevoir après tout objectif atteint. Le fait de stabiloter les missions achevées du jour procure une grande joie chez certains. Chez d’autres, la récompense sera d’un autre genre.
- S’ACTIVER. Même si on a l’impression de faire n’importe quoi au début. Allez-y !
- PRIVILEGIER LA FACILITE. Dessiner cette main ou cet œil nous donne du fil à retordre. Pourquoi ne pas commencer par quelque chose de facile ou d’amusant : ce fond, ce ciel, le plumage de cet oiseau ?
- PRATIQUER LE BAIN MUSICAL. Ecouter la playlist de nos souvenirs, ou de notre jeunesse pendant 30 minutes. Une méthode qui déclenche rapidement des envies de chanter ou de danser, et décharge toutes les tensions cérébrales.
- SE RELAXER PAR DES EXERCICES MEDITATIFS comme la pensée divergente, l’Hirameki, la pâte à modeler, la calligraphie ou le Zentangle. Plutôt que de rager devant sa toile, détendons-nous sur une autre support, dans un journal créatif ou une autre activité pour éprouver du plaisir.
- SE DEFOULER. Courir, bouger, ou danser pour vider le cerveau. 15 minutes intensives suffisent pour karshériser nos méninges.
- SE CONNECTER A UN AUTRE CERVEAU. La lecture nous donne l’opportunité d’enfiler le cerveau d’une autre personne. C’est décomplexant quand on accède à d’autres idées et qu’on met en sourdine nos propres pensées.
DEMANDER DE L’AIDE. En situation de blocage, n’hésitons pas à faire participer notre entourage ou à demander conseil auprès de celles et ceux qui savent.
Article rédigé par Amylee Paris
La passion d’Amylee Paris, artiste peintre, consultante, et auteure est de partager son art entre ses galeries d’art, ses collectionneurs et sa communauté. Au-delà de ses compétences picturales, de ses nombreux écrits accessibles en ligne, Amylee est aussi reconnue comme l’une des artistes entrepreneures francophones les plus influentes. Elle aide les artistes amateurs ou professionnels à valoriser leur activité artistique.
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